BAYRAMDA SEKER TUKETIMINE DIKKAT EDIN, BAGISIKLIGINIZI ZAYIFLATMAYIN - BASIN ACIKLAMASI

       KURULUSTAN KONUYA ILISKIN YAPILAN BASIN ACIKLAMASI ASAGIDA BULUNUYOR:
    
    COVID-19 VIRUSU DUNYADAKI TUM INSANLARIN YASAMINDA ONEMLI DEGISIKLIKLER MEYDANA GETIRDI. BU DEGISIKLIKLERDEN BIRI DE RAMAZAN AYI VE RAMAZAN BAYRAMI OLDU. BAYRAMDA ZIYARETLERIN KISITLANMASININ VE SAGLIKLI BESLENMENIN COK ONEMLI OLDUGUNU HATIRLATAN ANADOLU SAGLIK MERKEZI BESLENME VE DIYET UZMANI TUBA ORNEK, `BAYRAM HAVASINI YASAMAK ICIN EVLERIMIZDE FARKLI VE CESITLI YEMEKLER YAPMAK ISTEYECEGIMIZ ASIKÂR. BAYRAMDA BEYAZ UN VE SEKER KULLANILAN YIYECEKLER VE HAMUR ISLERI ASIRI TUKETILMEMELI. BIRAZ GEC VE CESITLENDIRILMIS BIR KAHVALTI, ARADA MASUM BIR TATLI, MEYVE, CEVIZ, FINDIK, BADEM VE GEC SAATE KALMAYACAK YINE CESITLENDIRILMIS FAKAT AGIR VE KIZARTILMIS OLMAYAN AKSAM YEMEGI SAGLIKLI OLACAKTIR. SEKER, BAGISIKLIK SISTEMINI BASKILADIGI VE ZAYIFLATTIGI ICIN, SEKERLI GIDA TUKETIMINE DE DIKKAT EDILMELI` ONERISINDE BULUNDU.
    
    GUNLUK RUTIN DUZENIN FARKLILASTIGINI, BESLENMENIN YASAM TARZI VE GUNLUK DUZENLE OLDUKCA ILISKILI OLDUGUNU BELIRTEN ANADOLU SAGLIK MERKEZI BESLENME VE DIYET UZMANI TUBA ORNEK, `BESLENME DUZENIMIZIN DE DEGISTIGINI GOZLEME DAYALI OLARAK TAHMIN EDEBILIYORUZ. BU KONU HAKKINDA UNIVERSITELERDE ANKET VE ARASTIRMA CALISMALARI DEVAM EDIYOR. TOPLUM SAGLIGI ACISINDAN BESLENME DURUMUMUZUN NASIL ETKILEDIGINI ONUMUZDEKI AYLARDA RAKAMLARLA IFADE EDEBILIYOR OLABILIRIZ` DEDI.
    
    BAGISIKLIK SISTEMINI GUCLU TUTMAK COK ONEMLI
    SOSYAL IZOLASYON ICIN EVLERDE KALINAN BUGUNLERDE FIZIK AKTIVITENIN EGZERSIZLERLE SURDUREBILMESININ VE SAGLIKLI YEMEKLER YAPIP UYGUN PORSIYONLARDA TUKETMENIN MUMKUN OLDUGUNU DILE GETIREN BESLENME VE DIYET UZMANI TUBA ORNEK, `HEM BAGISIKLIK SISTEMIMIZI GUCLU TUTABILMEK HEM DE ISTEMEDIGIMIZ KILOLARI ALMAMAK ICIN BU KONUDA OZENLI OLMAK COK ONEMLI. ZATEN RUTINDE VE ORUC TUTARKEN SAGLIKLI VE YETERLI BESLENEN KISILERDE BAYRAMDA BIR NEBZE YEMEKLERIN KONTROLLU OLARAK CESITLENDIRILMESI VE PORSIYONLARIN BUYUTULMESI SIKINTI OLMAYACAKTIR` SEKLINDE KONUSTU.
    
    SEKER BAGISIKLIGI ZAYIFLATIYOR
    TATLININ BAYRAMLARIN GELENEKSEL YIYECEGI OLDUGUNU BELIRTEN BESLENME VE DIYET UZMANI TUBA ORNEK, `FAKAT HAMURLU VE SERBETLI OLANLAR YERINE MUMKUN OLDUGUNCA SUTLU VEYA YOGURTLU TATLILAR, DONDURMALAR, SIVI YAGLI VE AZ SEKERLI YAPILMIS KEKLER, MEYVELI TATLILAR TERCIH EDILEBILIR. UNUTMAYALIM KI BASIT SEKER VUCUDUMUZUN HIC IHTIYACI OLMAYAN VE HATTA BAGISIKLIGIMIZI BASKILAYAN, ZAYIFLATAN BIR GIDA` DEDI.
    
    OGUNLERDE 2`SER DILIMDEN FAZLA EKMEK TUKETMEYIN
    SEKERLI YIYECEKLERIN YANI SIRA HAZIR YIYECEKLER VE SUCUK, SALAM, SOSIS GIBI ISLENMIS ETLERIN DE TERCIH EDILMEMESI GEREKTIGINI SOYLEYEN BESLENME VE DIYET UZMANI TUBA ORNEK, `EKMEGI OGUNLERDE 2`SER DILIMIN UZERINE CIKMAYIN. EKMEGIN YERINE PILAV MAKARNA GIBI TAHIL TUKETMEK ISTERSENIZ BIR OGUNDE 4-5 YEMEK KASIGININ UZERINE CIKMAYIN. ET, TAVUK, BALIK, HINDI YEMEKLERINIZI FIRINDA VEYA TENCEREDE PISIRIN. YANINA BUHARDA PISMIS SEBZELERLE GARNITUR YAPABILIRSINIZ` DEDI.
    
    BESLENMENIZDE YOGURT, TURSU VE KEFIRE YER VERIN
    AGIR KREMALI, KATKILI SOSLARDAN VE KIZARTMALARDAN KACINILMASI GEREKTIGININ ALTINI CIZEN BESLENME VE DIYET UZMANI TUBA ORNEK, `OZELLIKLE COK CESITLI VE RENKLI SEBZE YEMEKLERI, SALATALAR YAPIN. BAKLAGILLERE MUTLAKA YER VERIN. HASLAYIP SALATALARINIZA DA EKLEYEBILIRSINIZ. ZEYTINYAGI KULLANMAYA OZEN GOSTERIN. PROBIYOTIK ACISINDAN YOGURT, KEFIR, TURSU, SIRKE GIBI FERMENTE URUNLERE YER VERIN. KAHVALTIDA BAGISIKLIK ICIN VE KALITELI PROTEIN ACISINDAN YUMURTAYI IHMAL ETMEYIN` ONERISINDE BULUNDU.
    
    CAY KAHVEYI YEMEKTEN BIR SAAT SONRA ICIN
    CAY KAHVE TUKETIMININ YEMEKTEN 1 SAAT SONRAYA BIRAKILMASINI BELIRTEN TUBA ORNEK, `GUNDE ACIK VE SEKERSIZ OLACAK SEKILDE 6 CAY BARDAGINI GECMEYIN. KAHVEYI ISE 3 FINCAN ILE SINIRLAYIN. GUNUN SONUNDA SINDIRIMINIZI RAHATLATMAK ICIN PAPATYA, MELISA, REZENE CAYLARI TUKETEBILIRSINIZ. ASITLI VE SEKERLI ICECEKLERDEN UZAK DURUN. COK AZ SEKERLI LIMONATA VE KOMPOSTOLARDAN FAYDALANABILIRSINIZ` DEDI.
    
    BOREK YERINE TAM BUGDAY UNLA YAPILMIS KREP TERCIH EDILEBILIR
    BOREK YERINE TAM BUGDAY UNUYLA YAPILMIS SEBZELI KREPLERIN DAHA SAGLIKLI BIR TERCIH OLACAGINI HATIRLATAN TUBA ORNEK, `KARNABAHAR KISIRI DA BULGURDAN YAPILANA GORE COK DAHA FAYDALI. KARNABAHARI ROBOTTAN GECIRDIKTEN SONRA COK AZ YAGDA TAVADA BIRAZ YUMUSAYANA KADAR CEVIRIN. SONRA SALCA VE TAZE SOGAN, MAYDANOZ GIBI SEBZELERLE BIRLESTIREBILIRSINIZ` DEDI. 
    
    COCUKLARIN AILELERIYLE BIRLIKTE HAZIRLAYABILECEKLERI ARA OGUN TARIFLERI
    TUBA ORNEK, EVDE COCUKLARIN AILELERIYLE BIRLIKTE MUTFAKTA KOLAYLIKLA YAPABILECEKLERI KOLAY VE SAGLIKLI BIR ARA OGUN TARIFI DE PAYLASTI: SUT VEYA YOGURDA MUZ VEYA CILEK, YULAF EZMESI, PEKMEZ VE CEVIZI EKLEYIP BLENDERDAN GECIREBILIRSINIZ. DONMUS MUZ VE CILEKTEN DE YAPILABILIR. AVOKADOYU DA ISTEGE BAGLI OLARAK EKLEYEBILIRSINIZ. BESIN OGESI ICERIGINI ZENGINLESTIRMIS OLURSUNUZ. 
    ATISTIRMALIK SAGLIKLI BIR BASKA TARIF DE NOHUT CIPSI. HASLANMIS NOHUTLARI ISTEDIGINIZ BAHARATLARLA HARMANLAYIN. 180 DERECE FIRINA VERIN. SAGLIKLI VE LIFLI ATISTIRMALIK ELDE EDIN.
    
    • Daha Fazla Haber
    • Ana Sayfa